Em entrevista ao programa "Today" da NBC, Gretchen explicou que os conselhos mais básicos de felicidade se misturam ao que sugerem as linhas filosóficas: "algo que eu queria experimentar com o livro era fazer as coisas corriqueiras, como limpar o meu armário, mas também procurar os valores mais transcendentais, como vivenciar a maternidade".
A cada mês, a autora se propôs uma resolução e pesquisou receitas e fórmulas para atingi-las, entre estudos científicos, registros de filosofia ou da sabedoria popular. A meta de janeiro foi aumentar a vitalidade. Em fevereiro, a proposta era o amor. Em março, o trabalho. E assim sucessivamente, até dezembro, o mês da felicidade completa. Conclusão? Ela declara que, se você realmente se dedicar a algumas das atividades citadas no livro, você pode mesmo ser mais feliz.
Boas contradições
Em um de seus posts mais recentes, Gretchen explora as contradições que existem num projeto para ser mais feliz. Segundo ela, há 9 pontos contraditórios que podem - e devem - ser perfeitamente aceitáveis na busca pela felicidade.
1. Aceitar-se, mas esperar mais de si mesma.
2. Levar-se menos a sério - e mais a sério.
3. Planejar-se para um uso mais eficiente do tempo, e também reservar tempo para ficar à toa.
4. Esforçar-se para ser mais emocionalmente auto-suficiente - e, assim, poder se conectar melhor com os outros.
5. Manter uma prateleira vazia e uma gaveta de tranqueiras.
6. Pensar em si mesma, para que se possa esquecer de si mesma.
7. Lembrar-se que o domínio e o controle são peças-chave da felicidade, assim como a novidade e o desafio.
8. Trabalho pode ser diversão e diversão pode ser trabalho.
9. Os dias são longos, mas os anos são curtos.
Capa de "The Happiness Project": autora também mantém um blog sobre o projeto
Trechos do livro
"Dormir mais cedo
Uma amiga com um talento para criar frases de efeito, me disse que "o sono é o novo sexo", e eu estive há pouco em um jantar em que cada convidado à mesa fez uma descrição detalhada da melhor soneca que ele ou ela já tiraram na vida, enquanto todos em volta soltavam suspiros de apreciação.
Milhões de pessoas não dormem as sete a oito horas recomendadas por noite, e um estudo revelou que, junto a prazos de trabalho apertados, uma noite de sono mal-dormida é um dos dois fatores que mais acabam com o humor diários de uma pessoa. outro estudo sugeria que uma hora a mais de sono por dia faria mais pela felicidade diários do que ter um aumento de 60 mil dólares. Ainda assim, o adulto médio dorme apenas 6,9 horas diárias durante a semana, e 7,9 num final de semana - 20% a menos do que se dormia em 1900.
(...)
Minha nova e nada surpreendente resolução para dormir foi simplesmente desligar a luz. Frequentemente, eu ficava acordada à noite para ler, responder e-mails, assistir à televisão, pagar contas ou o que quer que fosse, em vez de ir para a cama. (...)
Contribuir do meu jeito
Enquanto eu procurava outras maneiras de ser generosa, me ocorreu que eu devia tentar aplicar meu Primeiro Mandamento: "ser a Gretchen". Eu não gosto de comprar presentes, então de que outra forma eu podia ser generosa?
Bem, eu tinha aquela paixão por arrumar bagunças, desenvolvida em janeiro. Muitos dos meus amigos estavam dominados pela bagunça, então eu podia ajudar. Eu adoraria ajudar. Comecei a oferecer meus serviços para todo mundo com quem eu conversava. "Vai, me deixa ir até sua casa!", eu dizia. "Preciso da emoção de limpar um armário. Acredite-me, você vai ficar feliz quando terminarmos. Você vai ver, é viciante!". Meus amigos ficaram intrigados, mas também envergonhados. Eles não queriam que eu me metesse nas suas bagunças. Mas assim que consegui convencer alguns deles, a experiência foi muito satisfatória para todos".